Online Teknoloji ve Haber Bloğu
Uykudan 1-2 Saat Evvel Alınan Duş, Uyku Kalitesini Artırıyor

Uykudan 1-2 Saat Evvel Alınan Duş, Uyku Kalitesini Artırıyor

Kaliteli bir uyku, kaliteli bir gün geçirmenin bir numaralı koşulu. Gelgelelim pek çoğumuz gün içerisinde kendimizi uykusuz hissediyoruz yahut mütemadi bir uyku haliyle günümüzü geçiriyoruz. Hususla ilgili olarak yapılan son araştırma ise, uyku saatine bir iki saat kala alınan sıcak bir duşun, uyku kalitesini önemli mealde artırdığını gözler önüne seriyor.

Teksas Üniversitesi bünyesinde çalışmalarını sürdüren bilim kişileri, bugüne kadar uyku ve duş ile ilgili yapılan 5.322 araştırmanın tamamını detaylı olarak incelediler. Ellerindeki doneleri inceleyen bilim kişileri, daha kolay bir halde uykuya dalmak için ve uyku kalitesinin artırılması için yapılması gereken duşun özelliklerini de ortaya çıkardılar. Buna nazaran uykudan evvelki bir iki saat kritik kıymet taşıyor ve suyun sıcaklığı kesinlikle 40 ila 42 santigrat nokta arasında olmalı.

İnsan dimağı, uyumaya birkaç saat kala daha güzel bir uyku için harekete geçiyor. Salgılanan hormonlar, vücut sıcaklığını yaklaşık olarak 1 santigrat radde düşüyor ve bu da kişilerin daha kolay bir biçimde uykuya dalmasını sağlıyor. Hususla ilgili açıklamalarda bulunan Shahab Haghayegh, 40-42 santigrat nokta aralığında suyla alınan duşun, vücudun serinletme sistemini otomatik olarak harekete geçirdiğini ve bu sayede insan vücudunun, doğal bir biçimde soğuduğunu tabir etti. Bu da kişilerin daha kolay uyumalarını ve uyku kalitelerinin artmasını sağlıyor.

Araştırma kapsamında yapılan testlerde, uyumadan birkaç saat evvel belirlenen sıcaklıklarda duş alan kişilerin, uykuya dalma vadelerinin 10 dakika kadar kısaldığı ve sonraki gün kendilerini daha dinç hissettikleri belirlendi. Bu da uykudan evvel duş almanın tesirlerini direkt gözler önüne seriyor.

Bu araştırma kapsamında akıllara “Soğuk suyla duş almak daha mantıklı değil mi? Sonuçta maksat vücudun soğutulması.” üzere bir kanıyı getirebilir. Gelgelelim bu yaklaşım büsbütün yanlış. Soğuk bir duş vücut sıcaklığını aniden düşürüyor ve vücut buna karşılık olarak evvel vücut sıcaklığını dengelemek için çalışıyor. Bu da uykuya dalma müddetinin daha da uzun olmasına neden oluyor. 

Bilim kişileri şimdi hem vücut sıcaklığının dengelenmesi hem de kan basıncının uyku için iyi olan seviyelere optimize edilmesini sağlayacak bir su yatağı üzerinde çalışıyorlar. Bu yatağın prototipi, ilerleyen devirlerde hazır olacak.

Bir Cevap Yazın

Kategoriler

Reklam Alanı

Son Yorumlar

    Reklam Alanı

    ×
    %d blogcu bunu beğendi: